|
|
Они причмокивают, как вампиры, но люди, страдающие бруксизмом, не впиваются в шеи. Вместо этого они опускают верхние зубы на нижние и скрипят, скрипят, скрипят...
Делают они это не нарочно. Обычно те, кто скрипят и скрежещят зубами, делают это находясь в стрессовом состоянии. (Некоторые говорят, что стискивание зубов как реакция на стресс или гнев - это первобытный инстинкт).
Хотя бруксизм может быть результатом стресса, многие неприятности могут возникнуть в результате бруксизма. Если его не лечить, то это может привести к изнашиванию зубов, головным болям, боли в области шеи и спины и к целому пакету симптомов, которые объединяются под общим названием: синдром темпоромандибулярного сочленения. В некоторых случаях ночное скрежетание зубами может привести к распаду брака.
Но прежде чем подавать на развод или прежде чем спать с носком в зубах, попробуйте некоторые домашние средства.
В течение дня держите рот в положении "здорового отдыха". "Зубы должны касаться друг друга только во время пережевывания пищи или глотания, - объясняет Эндрю С.Каплан, д-р медицины, доцент стоматологии в медицинской школе Маунт Синай при Городском университете Нью-Йорка. - Если вы приучите себя не смыкать зубы, это сократит желание скрежетать ими. Раскидайте по всему дому и месту работы памятки, чтобы не забыть". Он предлагает повторять в качестве напоминания одну фразу: "Губы - вместе, зубы - врозь!"
Хрумкайте яблоко. Если вы скрежещете зубами ночью, изводите челюсть до изнеможения, грызя яблоко или сырую цветную капусту, прежде чем лечь спать. Это, возможно, успокоит ваш слишком активный рот, - говорит Харолд Т.Перри, д-р философии, стоматолог, профессор-ортодонт в Школе стоматологии при Норд-Вестернском университете. Это особенно помогает детям, для которых скрежетание зубами по ночам - дело обычное.
Приложите к челюстям тепло. "Сложите полотенце, намочите в горячей воде, отожмите и приложите по сторонам лица, - предлагает Кеннет Р.Гольян, стоматолог из Тулса, Оклахома, который особо интересуется бруксизмом. - Прикладывайте горячий компресс так часто, как только можете, держите как можно дольше. Это ослабит напряжение мышц, которое часто ассоциируется с головной болью".
При ночном скрежетании попробуйте "ротовой сторож". В магазинах спортивных товаров продается устройство, которое вы опускаете в горячую воду, а затем засовываете себе в рот и прикусываете. Шелдон Гросс, лектор в Университете Туфтса и Университете медицины и стоматологии в Нью-Джерси, уверяет, что эти недорогие приспособления могут быть использованы временно и предохраняют от ночного скрежета зубами. Если это срабатывает, скажите своему стоматологу, и он сделает вам улучшенную модель.
Прежде всего - успокойтесь. Все четыре наших эксперта сошлись на том, что бруксизм в большинстве случаев связан со стрессом
В Тулсе, Оклахома, скрежещущих зубами пациентов стоматолог Кеннет Р.Гольян отсылает домой с установкой - сделать упражнение 7x7.
"Скрежетание зубами - это часто запрограммированная реакция на стресс", - считает д-р Гольян. Т.е. мы скрипим зубами, когда напряжены, потому что это прочно укоренившаяся привычка. Как отказаться от нее?
Во-первых, определите проблему: "Скрип и скрежетание зубами - плохо для меня".
Во-вторых, определите, почему это плохо: "Это причиняет мне боль и удручает меня".
В-третьих, определите ход своих действий: "Я больше не буду сжимать зубы и скрежетать ими".
И. наконец, опишите, какую пользу вам принесет ваш новый ход действий: "Боль уйдет, и я буду чувствовать себя счастливее".
"Важно, - говорит д-р Гольян. - что вы используете собственные слова для описания своей привычки и своих переживаний. Запишите их на бумаге. Носите эту бумагу с собой, пока не выучите эти слова наизусть, и повторяйте их 7 раз в день. Это просто".
Перестанете ли вы скрежетать зубами? "Я буквально гарантирую некоторую степень успеха, а во многих случаях и полный успех". - обещает д-р Гольян.
сом, так что лучшее, что вы можете сделать, - это расслабиться. Чтобы достичь этого, вам следует:
* сократить потребление кофеина и богатых углеводами продуктов, таких, как конфеты и сладости. Это поможет улучшить ваше общее питание;
* принимать теплые ванны;
* не перегружать себя;
* научиться какой-нибудь хорошей общерасслабляющей технике, например прогрессивной релаксации и медитации. |
|
  |
  |
Читайте также
Зубная боль
Зубная боль доставляет много беспокойства. Болит, когда вы улыбаетесь или хмуритесь, едите или пьете, когда вы сжимаете или разжимаете челюсти, когда вы двигаете головой в каком-нибудь направлении. Иногда болит, даже когда вы дышите, потому что холодный воздух устремляется в рот и проходит над чувствительным зубом.
Зубная боль может быть симптомом нескольких болезней, говорит стоматолог Филип Д.Корн из Филадельфии, Пенсильвания. Пульпа вашего зуба или десны вокруг чувствительного клыка могут быть инфицированы. Это може ...
Пятна на зубах
Представьте себе прекрасную фарфоровую чашку. Ежедневно наливайте в нее кофе и колу, подвергайте ее действию тепла, холода, дыма и алкоголя. Заполняйте ее ярко окрашенной пищей. Затем мойте чашку в сильном моющем средстве. В конечном итоге керамическую поверхность испещрят крошечные трещинки и пятнышки и некогда белая чашка будет выглядеть грязной и тусклой.
Ваши зубы напоминают эту хорошенькую фарфоровую чашку. Вначале они белые и блестящие. Но кола, чай, дым, кислые соки и сильно пигментированная пища проходит через рот 3 ...
Воспаление десен
Однажды, возможно даже в прошлом году, ваш стоматолог обронил один медицинский термин - "налет", а вы не обратили на это внимания. Стоматолог, наверное, сказал: "Надо лучше, тщательнее чистить зубы. На них много налета". Вы пробурчали: "Ага, ага. Вы правы". Затем вы отправились домой и дня два честно чистили и полировали зубы. Но примерно через неделю от хорошей чистки вы опять перешли к слабым, едва заметным прикосновениям. И так до следующего визита к стоматологу. Но тепе ...
Стоматит
У Флойда Боба плохой рот. Он ест такую горячую пиццу, что моззарелла (сыр, используемый для приготовления пиццы), разъедает его мягкое небо. Он любит сосать лимонные карамельки, которые скребут слизистую щек. Когда ему приходится напряженно думать (а это случается часто, так как для Флойда Боба каждый день - это новый день), он изо всех сил жует нижнюю губу. Все эти привычки наградили Флойда Боба язвами, которые болят, как если бы он сварил похлебку из дикобраза и забыл вытянуть иглы. Когда ...
Проблемы с зубным протезом
Все знают, что Джордж Вашингтон выставлял напоказ пару зубных протезов. Но знаете ли вы, что эти несчастные клыки испортили круиз вокруг света президенту Уилссу С.Гранту? Бородатый президент, наверное, любовался белыми барашками на волнах, перегнулся через борт и - о ужас! - его зубной протез полетел в зияющую бездну. Вам следует пожалеть этих несчастных людей прошлого, которые носили зубные протезы. До того времени, как были изобретены суперкрепкие зубопротезные кремы и пасты, искусственные зубы сидели настолько свободно, ...
|
|
|
|
|
