Доктор Хелп

Диеты

Содержимое / Снижение веса (А-Б) / Американские горки Мартина Катана

Появление этой теории было одним из самых заметных открытий в диетологии 80-х, пользуется популярностью до сих пор.
Итак,
суть диеты: на какой бы диете вы не сидели- организм постепенно привыкает к ней и вы перестаёте терять вес, так как тело начинает экономить калории.. Если же постоянно изменять кол-во потребляемых калорий - обмен веществ не будет замедляться - сброс лишних кг. продолжиться.
Важный момент: нужно как можно меньше употреблять жиров! все непереработанные  калории откладываются на боках в виде жира, а сам организм для переработки в \"запас\" белков и углеводов уже затрачивает энергию! А превратить из жира в жир - затрат не требуется.

СХЕМА: Цикл-3 недели;
первые 3 дня-600 ккал/сутки
Следующие 4 дня-900ккал/сутки
Далее - неделя с 1200ккал/сутки
Затем повтор-неделя с 600 и 900ккал/сутки.
После можно переходить к нормальному питанию, но вес как после обычных диет уже не набирается так стремительно.
Эффективность: если НЕ занимаетесь спортом-3-7кг/3 недели
При 40-мин физической нагрузке-8-9кг/неделю!
Результат сохраняется надолго, диету можно повторить при необходимости.
Диета переносится нелегко(первые 3 дня особенно), если полностью исключить жиры, то может плохо сказаться на состоянии кожи. Поэтому ПОЛНОСТЬЮ исключать жиры не стоит, просто сократить их употребление до минимума!

На печать
Комментарии к статье (0)

 



Читайте также


Большая диета
Можете, есть все, но в определенных количествах. Составьте меню на предстоящий месяц на свой вкус, основываясь на следующих ограничениях.Примерное количество продуктов на один день (не более 1500 ...

Бантинга диета
Диета носит имя доктора Бантинга, физиолога по специальности. Она содержит белковые вещества, жиры, даже углеводы, но в умеренных количествах. Ее можно применять весьма длительный период ...

Английская диета
Основное содержание диеты: минимум калорий с утра, максимум на ужин (до 19.00). Английская диета рассчитана на неделю, в течение которой потеря веса составит приблизительно 2-3 кг. Выбирайте по ...

Балерин диета
Основные правила этой диеты следующие.1. Одна порция еды должна быть разделена на 2 приема пищи. 2. Супы считаются самостоятельным блюдом, поэтому их нельзя совмещать с другой пищей.3. Нельзя ...

Ароматная диета
  В результате исследований было установлено, что, вдыхая определенные запахи, можно избавиться от чувства голода. Возьмите кусочек банана, ломтик зеленого яблока, по щепотке мяты перечной и ...



Добавить отзыв

Имя *
E-mail
Текст сообщения *
Код подтверждения код подтверждения
* поля, обязательные для заполнения