Доктор Хелп

Диеты

Содержимое / Снижение веса (А-Б) / Бикини диета

За 3 недели этой диеты вы сможете сбросить более 4 килограммов.
В диете заложены 3 предпосылки:
1. ежедневно вы будете потреблять немногим более 1000 калорий, что позволит легко избавиться от лишнего скопления жира. А поскольку у женщин жир накапливается в основном на животе и бедрах, то эта диета поможет быстро вернуть стройность вашей фигуре.
2. из этой диеты исключена пища, от которой женщин, как правило, “разносит“
3. Вы будете, есть 4 раза в день и понемногу. Сюда входит полноценный набор витаминов и минеральных веществ.
Общие правила: ежедневно выпивать 6 стаканов воды, добавляя в нее лимонный сок. От кофе лучше отказаться - предпочтительнее чай с ромашкой или зеленый. Забудьте о коктейлях - от них вы будете раздуваться как воздушный шарик. Может кого-то это огорчит, но пиво отменяется, как и прочее спиртное. Взамен разрешается выпить бокал вина(100ккaл) один раз в день.
А теперь выберите один завтрак, один обед, один полдник и один ужин:

Завтрак (200 ккал)
1. фруктовый салат из одного стаканчика йогурта и фруктов
2. одна сухая лепешка из пшена, стакан молока, одна груша.
3. одно яйцо, один ломтик ржаного хлеба, обжаренный в тостере
4. полстакана грейпфрутового сока, помидор, 2 столовые ложки кукурузы, 2 ржаных хлебца с маслом, 2 чайные ложки джема

Обед (300 ккал)
1. 200г отварной курицы, салат из помидоров, капусты, перца, огурцов, 2 рисовые лепешки с маслом, один апельсин
2. 150г рыбы, салат, заправленный лимонным соком, 175 г картофеля в мундире
3. одна пресная лепешка, салат из огурцов, 75г рыбы, лимонный сок, 2 сливы
4. Сэндвич из 2 ломтиков хлеба с салатом и 50 г курицы или говядины, одна слива.
5. Кусок дыни, яйцо, салат из фасоли, 3 молодые картофелины, один банан.
5. 250 г жареной куриной ножки, 2 хлебца с маслом, 2 помидора, 12 г сыра.

Полдник
1. Кусок дыни, 2 рисовые лепешки с маргарином, 2 ложки джема, 1 плавленый сырок.
2. 50 г сыра, 2 ржаных хлебца, с маслом, помидоры с луком, одно яблоко
3. Большая порция салата, долька апельсина, 4 финика, 2 ст. ложки сыра.
4. 1 стаканчик йогурта, ломтик хлеба, 25 г сливочного сыра

Ужин (300 ккал)
1. 75г жареного мяса, 75г картофеля, фасоль, помидоры, капуста.
2. Половина грейпфрута посыпанного корицей, 250г рыбы, цедра лимона, кресс-салат, фасоль, 1 ст. ложка тушеной моркови
3. кусок дыни, 250 г куриной ножки, салат из грибов, салат, 1 апельсин
4. Паста из половины авокадо, 75г тун6ца с лимонным соком, салат из латука, огурцов и помидоров.
5. 150 г куриной грудки с 2 соловыми ложками йогурта, тушеный фенхель или сельдерей, фасоль, помидоры, 1 большой банан.
6. 100 г печени, цветная капуста, кабачки, стол ложка зеленого горошка, помидоры, один ломтик хлеба.

На печать
Комментарии к статье (0)

 



Читайте также


Большая диета
Можете, есть все, но в определенных количествах. Составьте меню на предстоящий месяц на свой вкус, основываясь на следующих ограничениях.Примерное количество продуктов на один день (не более 1500 ...

Бантинга диета
Диета носит имя доктора Бантинга, физиолога по специальности. Она содержит белковые вещества, жиры, даже углеводы, но в умеренных количествах. Ее можно применять весьма длительный период ...

Английская диета
Основное содержание диеты: минимум калорий с утра, максимум на ужин (до 19.00). Английская диета рассчитана на неделю, в течение которой потеря веса составит приблизительно 2-3 кг. Выбирайте по ...

Балерин диета
Основные правила этой диеты следующие.1. Одна порция еды должна быть разделена на 2 приема пищи. 2. Супы считаются самостоятельным блюдом, поэтому их нельзя совмещать с другой пищей.3. Нельзя ...

Ароматная диета
  В результате исследований было установлено, что, вдыхая определенные запахи, можно избавиться от чувства голода. Возьмите кусочек банана, ломтик зеленого яблока, по щепотке мяты перечной и ...



Добавить отзыв

Имя *
E-mail
Текст сообщения *
Код подтверждения код подтверждения
* поля, обязательные для заполнения