|
Диета следующая: в день 5-7 приёмов пищи (после 18:00 есть строго запрещается) – 3 основных, остальные «перекусы», перерыв между которыми 2-3 часа. На протяжении всей диеты стараться есть в строго установленное время каждый день. Ежедневное потребление жиров ограничить до 30-40 г. В день выпивать до 2 литров воды, желательно в первой половине дня. Сон не менее семи часов в сутки. Основная часть диеты длится семь дней. Затем ещё семь дней выделяются для закрепления достигнутого результата.
1 день завтрак: 2 вареных яйца, 200 мл кофе/чай с молоком обед: 100 отварного риса вечер: овощной салат перекусы: яблоки по 1 за приём
2 день завтрак: 50 г овсяных хлопьев, 200 мл кефира обед: 150 г рыбы вечер: фруктовый салат перекусы: натуральный сок по 200 мл за приём
3 день завтрак: 30 г черного хлеба, 200 мл молока обед: 200 г печеного или отварного картофеля вечер: 100 г куриной грудки перекусы: 100 г кураги 4, 5 и 6 дни точно такие же, как 1, 2 и 3 соответственно
7 день разгрузочный на выбор: кефирный/творожный/яблочный/фруктово-овощной/овсяный. За неделю теряют обычно 3-5 кг. В последующие шесть дней продукты в меню можно заменять аналогичными по калорийности и пищевой ценности, но основные правила (см. в начале) следует строго соблюдать. Последний, 14 день диеты снова разгрузочный. Диета очень легко переносится. |
|
  |
  |
Читайте также
Большая диета
Можете, есть все, но в определенных количествах. Составьте меню на предстоящий месяц на свой вкус, основываясь на следующих ограничениях.Примерное количество продуктов на один день (не более 1500 ...
Ананасы и курица
Диета простая. Главное, продержаться 9 дней!Единственный минус - дороговато.Первые 3 дня - отварные куриные грудки без соли.Следующие 3 дня - только ананас.Последние три дня - ананас и куриные ...
Бантинга диета
Диета носит имя доктора Бантинга, физиолога по специальности. Она содержит белковые вещества, жиры, даже углеводы, но в умеренных количествах. Ее можно применять весьма длительный период ...
Американская диета
На сегодняшний день это одна из самых модных программ по похуданию в Европе. Те, кто захочет испробовать эту диету на себе, должны забыть слово "ужин" на долгое время, а может быть и навсегда. Диета ...
Ананасовая диета
Ананасы содержат энзимы, которые интенсивно борются с накоплениями жира и улучшают работу желудка. Необходимо взять два килограмма ананасов и литр ананасового сока без сахара. Ананас нарезать на ...
|
|
  |
|
|