|
|
Зимой меньше витаминов, и поэтому нужно особое внимание обращать на рациональность питания. Чем разнообразнее будет рацион, тем богаче в нем набор необходимых минеральных веществ.
Завтрак - омлет, кофе с молоком, салат из квашеной капусты
Второй завтрак - стакан кефира
Обед - винегрет, куриный суп, тушеная морковь, кусочек хлеба
Полдник - печеные яблоки
Ужин - рыба, жареная на растительном масле, печеный картофель, чай
Перед сном - стакан кефира или молока
ДРУГОЙ ВАРИАНТ:
Завтрак - яйцо, манная каша, чай с медом, хлеб со сливочным маслом
Второй завтрак - яблоко, кусочек сыра
Обед - суп грибной, тушеное мясо с капустой
Полдник - стакан кефирного коктейля
Ужин - морковная запеканка с черносливом, чай с медом
Перед сном - стакан кефира или простокваши |
|
  |
  |
Читайте также
Зов предков диета
Диета «Зов предков» допускает длительное соблюдение и дает неплохую потерю веса. Диета предполагает употребление большего количества естественных натуральных продуктов и меньшего количества жиров и сахаров. Вам придется отказаться от сахара в чистом виде, растительных жиров и простых углеводов, содержащихся в продуктах типа белого хлеба и большей части готовых сухих завтраков. Основу диеты составляет потребление большого количества клетчатки, только на сей раз ударение сделано не просто на похудение, а на здоровое питание ...
Игумнова Евгения диета
Диета, разработанная Евгением Игумновым.Начальный этап.Длительность: 5-7 днейРезультаты по снижению веса: от 4 до 6 кг.Разрешено:Фасоль, Манка, Рис, Перловка, Картофель, Гречка, Томатный сок, Арахис, Горох, Семечки, Кедровые орешки, Грецкий орех, Кукуруза, Растительное масло, Фундук, Кокосовая стружка, Пшено, Овес, Кукурузное масло, Чечевица, Растительное масло рафинированное, Кипяченая вода.Не желательно, но если сильно хочется то можно:Помидоры, Капуста, Болгарс ...
Жировая диета
Проблемой здорового питания диетолог Ян Квасневский занимается уже более тридцати лет. За это время им была создана система, получившая название "Оптимальное питание", которую диетолог предлагает не только в качестве универсальной диеты, но и, будучи практикующим врачом-терапевтом, с успехом применяет для лечения сердечно-сосудистых, почечных и других заболеваний. Даже таких неизлечимых, как сахарный диабет. В чем же секрет его диеты?Прежде всего доктор Квасневский советует есть только в спокойной обстановке, расс ...
Злаковая диета
Злаковая диета может быть вами применена в качестве разнообразия или как альтернатива рисовой диеты. За неделю можно сбросить 5 кг. Не обязательно строго придерживаться диеты, т.е. можно выбрать несколько любимых злаков, например, гречку и рис, и придерживаться данного меню.В ДНИ ДИЕТЫ ЗАПРЕЩЕНЫ: соль, сахар, алкоголь1 день:Завтрак – ПШЕНИЦА. 100г зерен засыпать в кастрюлю и варить 20 минут на слабом огнеОбед – 50г пшеничной каши, 1 стакан молока, сахаринУжин – пшеничная каша ( ...
Знаки зодиака Телец, Близнецы. Диета
ТЕЛЕЦ (20 апреля - 20 мая)Ловушки: у вас хороший аппетит, вы любите поесть и обожаете пирожные с кремом. Еда для вас - одно из главных удовольствий в жизни, и одна мысль о том, что вам придется отказаться от своих любимых блюд, приводит вас в отчаяние. Ваши недостатки: вы недостаточно тренированный человек, но, тем не менее, всегда стараетесь принять участие в любых спортивных играх. Неудивительно, что это для вас оборачивается очередными синяками и ссадинами. Займитесь йогой или плаванием - э ...
|
|
|
|
|
