Доктор Хелп

Диеты

Содержимое / Снижение веса ( Ч, Ш, Щ) / Шварцнеггера Арнольда диета

Арнольд Шварцнеггер всегда понимал, что тренировки без правильного питания малоэффективны, а когда необходимо сбросить вес, диета также должна соответствовать потребностям организма. Худеть- не значит голодать, просто ограничте свой рацион наиболее полезными продуктами.

 

Белки:
1) нежирная рыба (стоит учесть, что креветки содержат много холестерина будьте аккуратны!)
2) мясо птицы (обязательно удаляйте кожу и жир)
3) яйцо
4) тунец консервирован. (не в масле!!!)
5) нежирные молочные продукты

Углеводы:
1) овощи (предпочтительно зеленого цвета - любая капуста, спаржа, горох и т.д.)
Готовим только на пару или едим сырыми!
2) фасоль
3) свежие фрукты
4) картофель в мундире или запеченный
5) хлеб ржаной
6) коричневый рис

ИСКЛЮЧИТЬ - специи, сливочное масло, майонез, сметану, сократить потребление соли.

ГОТОВИТЬ ТОЛЬКО на пару или запекать

 

На печать
Комментарии к статье (0)

 



Читайте также


Щедрая диета
Диета отличается полноценностью, достаточным объемом продуктов. Вы не будете чувствовать голод!!! Завтрак - зеленый чай, 100 гр. каши на обезжиренном молоке, овощной или фруктовый салат без майонеза. Второй завтрак - яблоко. Обед - суп (нежирный, желательно овощной), 50 гр. мяса, чай. Полдник - обезжиренное молоко, бутерброд с овощами Ужин - 100 - 150 гр вареных креветок, печеное яблоко

Щадящая диета
Эта диета очень полезна для организма, так как содержит все необходимые составляющие здорового питания и позволяет сбросить лишние килограммы. Ее можно использовать длительное время, но диетологи советуют не увлекаться, а питаться согласно предписаниям диеты около семи дней. Первый завтрак: стакан несладкого чая или чашка черного кофе без сахара. Второй завтрак: 40 г сыра. Обед: сваренное вкрутую яйцо, 120 г нежирного мяса, лучше отварного или приготовленного на пару, 20 г сыра. Полдник: стакан несладкого чая. ...

Чайная диета
Зеленый чай очень… сытный, так как богат белком. Эту его особенность отмечали еще английские эксперты-титестеры (от англ. tea test - «пробовать чай») ХIX века, проводившие дегустации китайских чаев для королевы Виктории. В зависимости от сорта чая, в напитке может содержаться от 15 до 25% белка. Отчасти поэтому в Китае и Японии активно используют чайный лист в салатах, супах или тушат его с мясом – по содержанию белков он может сравниться с фасолью или чечевицей.Итак, решившись на чайн ...

Чехословацкая диета
Диеты придерживаться не более 10 дней подряд. Перерыв - минимум две недели.Завтрак: Чашка кофе с 1 ложечкой сахара и 2 сухарикаОбед: 2 яйца, сваренных "вкрутую", 4 помидора, 2 сухаряУжин: 50 гр сыра, 1 помидор, 1 кусок ржаного хлеба, стакан сладкого чая

Швейцарская диета
Это даже не диета, а ежемесячная разгрузочная неделя, после которой вы не только потеряете лишние килограммы, но и почувствуете небывалую бодрость и легкость.Первый завтрак: а) 1 стакан молока, 1 яйцо, черный хлеб (50 г); б) кофе с молоком, 100 г нежирного окорока, 50 г белого хлеба;в) кофе с молоком, 2 яйца всмятку, 100 г хлеба, редис. Второй завтрак: а) яблоко (100 г);б) 1/2 стакана (100 г) овощного сока;в) фрукты (100 г). Обед: а) мор ...



Добавить отзыв

Имя *
E-mail
Текст сообщения *
Код подтверждения код подтверждения
* поля, обязательные для заполнения