|
|
Для выполнения этих упражнений необходимо принять максимально удобное для вас положение стоя или сидя.
Упражнение 1
Положите руки на плечи и выполните вращения локтями по часовой стрелке. Постепенно увеличивайте амплитуду вращения.
Упражнение 2
Медленно вдохните и выдохните. Позвоночник должен быть прямым и расслабленным. Удерживая голову и шею прямо, медленно поверните голову вправо и посмотрите через правое плечо, затем так же медленно поверните голову влево и посмотрите через левое плечо. Повторите от 5 до 10 раз. Нет необходимости выполнять движения с силой, вы должны чувствовать, как растягиваются мышцы шеи.
Упражнение 3
Держа голову прямо, медленно и плавно наклоните ее вправо. Вернитесь в исходное положение и выполните движение в левую сторону. Постепенно увеличивайте амплитуду наклона, пока не сможете наклонить голову под углом 45°.
Упражнение 4
Это последнее упражнение. Медленно поднимите плечи как можно выше к ушам, задержитесь в этом положении, затем опустите плечи и расслабьте их. Повторите упражнение от 5 до 10 раз. |
|
  |
  |
Читайте также
Упражнения для сохранения красоты губ
Чтобы надолго сохранить четкий контур губ и предотвратить появление морщинок около рта, попробуйте укрепить лицевые мышцы с помощью следующих упражнений.
Упражнение 1
Глядя на себя в зеркало, четко и громко произносите следующие звуки: А-а, Э-э, У-у, Ы-ы, О-о. Постарайтесь как можно активнее двигать губами. Почувствуйте, как заработали мышцы лица.
Упражнение 2
Широко раскройте рот и попытайтесь втянуть губы внутрь. Задержитесь ...
Упражнения против морщинок на лбу
Упражнение 1
Плотно прижмите кончики пальцев к волосистой части головы. Помассируйте кожу круговыми движениями. Снимая напряжение в этой области, вы предотвращаете появление морщинок на лбу.
Упражнение 2
Приложите указательные пальцы вертикально к середине лба. Медленными движениями двигайте пальцами вверх-вниз, как будто «пилите» лоб. Постепенно сдвигайте их к краям лба, а затем снова возвращайтесь к центру. Повторите от 5 ...
Упражнения для кожи вокруг глаз
С помощью этих упражнений вы сможете поддерживать тонус тканей, окружающих глаза, они помогут вам избежать появления «гусиных лапок», избавят от набрякших век и просто подарят глазам отдых.
Упражнение 1
Медленно посмотрите вверх и вниз, а затем вправо и влево.
Упражнение 2
Крепко зажмурьтесь, досчитайте до пяти и расслабьтесь. Упражнение повторите от 5 до 10 раз.
Упражнение 3
Прижмите средний и указательный палец правой руки к внешнему краю правой..
Расслабление мышц лица
Всем известно, что первые морщинки появляются из-за постоянного напряжения мышц, которое постепенно формирует стереотипное выражение лица (обратите внимание, что как только вы садитесь за свой рабочий стол и сосредотачиваетесь, ваше лицо меняется и становится серьезным, если не хмурым)
Этот комплекс поможет вам расслабить мышцы лица и наслаждаться приливом бодрости и энергии.
Упражнение 1
Попробуйте максимально сильно сморщить лицо, а затем расслабьте его. Повторите от 5 до 10 раз.
Упражнение 2
Ра ...
|
|
|
|
|
