Доктор Хелп

Красота и здоровый образ жизни

Содержимое / Комплекс упражнений для молодой кожи / Разминка

Для выполнения этих упражнений необходимо принять максимально удобное для вас положение стоя или сидя.

Упражнение 1

Положите руки на плечи и выполните вращения локтями по часовой стрелке. Постепенно увеличивайте амплитуду вращения.

Упражнение 2

Медленно вдохните и выдохните. Позвоночник дол­жен быть прямым и расслабленным. Удерживая голову и шею прямо, медленно поверните голову вправо и посмотрите через правое плечо, затем так же медленно по­верните голову влево и посмотрите через левое плечо. Повторите от 5 до 10 раз. Нет необходимости выполнять движения с силой, вы должны чувствовать, как растяги­ваются мышцы шеи.

Упражнение 3

Держа голову прямо, медленно и плавно наклоните ее вправо. Вернитесь в исходное положение и выполни­те движение в левую сторону. Постепенно увеличивайте амплитуду наклона, пока не сможете наклонить голову под углом 45°.

Упражнение 4

Это последнее упражнение. Медленно поднимите плечи как можно выше к ушам, задержитесь в этом по­ложении, затем опустите плечи и расслабьте их. Повто­рите упражнение от 5 до 10 раз.

На печать
Комментарии к статье (0)

 



Читайте также


Упражнения для сохранения красоты губ
Чтобы надолго сохранить четкий контур губ и пре­дотвратить появление морщинок около рта, попробуйте укрепить лицевые мышцы с помощью следующих упраж­нений. Упражнение 1 Глядя на себя в ...

Упражнения против морщинок на лбу
   Упражнение 1 Плотно прижмите кончики пальцев к волосистой части головы. Помассируйте кожу круговыми движени­ями. Снимая напряжение в этой области, вы предотвращаете появление ...

Упражнения для кожи вокруг глаз
С помощью этих упражнений вы сможете поддер­живать тонус тканей, окружающих глаза, они помогут вам избежать появления «гусиных лапок», избавят от на­брякших век и просто подарят глазам ...

Расслабление мышц лица
Всем известно, что первые морщинки появляются из-за постоянного напряжения мышц, которое постепенно формирует стереотипное выражение лица (обратите внимание, что как только вы садитесь за свой ...



Добавить отзыв

Имя *
E-mail
Текст сообщения *
Код подтверждения код подтверждения
* поля, обязательные для заполнения