Доктор Хелп

Красота и здоровый образ жизни

Содержимое / Правильное питание, подсчет калорий. / Цель – похудеть. Режим питания.

Ничего нового, что действительно имело бы какую-нибудь ценность, не придумали. Правила питания стары как мир. Худеющий человек не должен уменьшать количество приемов пищи, меняется качество.

 И так, в идеале кушать нужно 5 раз в сутки – завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин.

Пища должна содержать максимум полезных веществ (витаминов, микроэлементов) и соответствовать по калоражу вашим  энергозатратам

Завтрак всегда сытнее и калорийнее чем ужин.

Второй завтрак и полдник обычно состоят из чая, молока или компота и фруктов или диетического бутерброда и уж точно не включают в себя первое и второе.

Последний прием пищи не позднее, чем за 2 – 3 часа до сна.

Забудьте о «еде на ходу».

При необходимости допустим один разгрузочный день в неделю.

На печать
Комментарии к статье (0)

 



Читайте также


Таблицы калорийности

Цель – похудеть. Дневник.
Таблицы, индексы, схемы, пирамиды… проблема  ожирения и избыточного веса на сегодняшний день изучена со всех сторон и соответственно предлагается такое же многообразие способов ее решения. Но ...

Как правильно есть
Жизнь в XXI веке зачастую ставит нас в такие условия, что мы, забыв обо всем на свете, торопимся успеть как можно больше, пусть это даже будет стоить нам собственного здоровья. Люди, ...

Пирамида питания
  Пирамида питания отражает основные принципы правильного распределения количества продуктов в суточном рационе. Следуя им Вы забудите о чувстве тяжести в животе, переедании, ...

Все о калориях
Количество калорий, необходимых для нормального функционирования нашего организма, индивидуально. Все зависит от возраста, пола и рода занятий.  Так как большую часть времени человек ...



Добавить отзыв

Имя *
E-mail
Текст сообщения *
Код подтверждения код подтверждения
* поля, обязательные для заполнения