Доктор Хелп

Диеты

Содержимое / Снижение веса (П-Р) / Полноценная диета

Диета для тех, кто не спешит, но хочет избавиться от лишнего веса постепенно и надолго.

Главное правило этой диеты - не менее 5 приемов пищи. Два из них - легкие перекусы (чай, фрукты).

Завтрак должен быть достаточно плотным. А вот ужин легкий и не менее чем за 2 часа до сна.

Исключить все высококалорийные продукты, соки из тетрапаков, газированные сладкие напитки, фаст-фуды. На самом деле с пятиразовым питанием правильными продуктами, потребность в фаст-фудах отпадает напрочь, да и жевать на рабочем месте уже не захочется.

Непременно проводить два разгрузочных дня в неделю (при желании можно три, но третий не такой строгий, как остальные). Один яблочный, другой кефирный (нежирный кефир). Спустя 7-9 дней, когда этот режим станет уже привычным и не будет представлять сложности его соблюдать, можно начать корректировать качественный состав пищи. Например убрать все жареное. Такое постепенное формирование собственной диеты позволит без голода постепенно снижать массу тела. Результат, конечно, не появиться через неделю, но это наиболее физиологичный способ похудеть. Ведь известно, что потеря в весе не должна превышать 500 - 1000 грамм в неделю.

На печать
Комментарии к статье (0)

 



Читайте также


Пестрая диета
Пестрая диета - диета разнообразная, но довольно голодная. Сможете взять себя в руки, сбросите до 4 кг веса. Пить рекомендуется только воду, 1,5-2 литра в день. Первый день: 500 г овощей. Второй день: 100 г жареного мяса без жира. Третий день: 6 яиц, сваренных вкрутую. Четвертый день: 400 г отварной говядины. Пятый день: 400 г отварной рыбы. Шестой день: 1 кг фруктов. Седьмой день: 1 кг фруктов.

Понаровской Ирины диета
Ирина Понаровская всегда великолепно выглядит и всегда в хорошей форме. Берите с неё пример! Вот некоторые рекомендации по питанию, представляющие в комплексе диету Ирины Понаровской.Нельзя употреблять мясо, яйца, молочные продукты, картофель, специи, томаты, шоколад, кофе. Редко можно есть рыбу. Можно и нужно употреблять чечевицу, брокколи, овес, ячмень, а в промежутках между едой - овощи и фрукты. Завтрак: овсянка.Обед: овощной суп, овощной салат.Ужин: рис, салат и рыба.Для закрепл ...

Протасова Кима диета
Протяженность диеты составляет 5 недель. Смысл диеты в том, чтобы есть как можно больше овощей и пятипроцентных молочных продуктов. Чай и кофе разрешается пить в любом количестве (при этом раз и навсегда забыв о сахаре), а воды нужно в обязательном порядке выпивать два литра в день. Кроме того, еще можно съесть три зелёных яблока. Что касается овощей, то их разрешено употреблять в любом виде. Хотите - грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5 %), хоти ...

Рис с овощами
Результат - 8 кг за 4-6 недель.Диета представляет собой смесь из различных овощей и риса.Варим рис (не солить) и отдельно варим овощи.Какие овощи: цветную капусту, стручковую фасоль. Можно добавить свежий перец. Можно добавить куриные грудки, мелко все это нарезать. Перемешать, ничего не солить. Можно добавить соевый соус.Самое главное, это постараться на ней удержаться, потому как все-таки сложновато есть все время одно и тоже. И! Если вам в рот попадет хоть кусочичек чего-то другого вы бол ...

Правильная диета
Правило №1. Установить себе режим питания и стараться питаться всегда в одно и то же время.Правило №2. Обязательно за полчаса до еды выпить полный стакан воды. Это действительно очень важно. Также нужно пить по целому стакану после еды и в промежутках между завтраком, обедом и ужином, когда будет появляться желание поесть.Правило №3. Обязательно нужно пить любой витаминный комплекс. Тем, у кого низкий уровень гемоглобина, надо также купить и принимать дополнительно железо. Запрещенные продукты: ...



Добавить отзыв

Имя *
E-mail
Текст сообщения *
Код подтверждения код подтверждения
* поля, обязательные для заполнения