Доктор Хелп

Диеты

Содержимое / Снижение веса (П-Р) / Полноценная диета

Диета для тех, кто не спешит, но хочет избавиться от лишнего веса постепенно и надолго.

Главное правило этой диеты - не менее 5 приемов пищи. Два из них - легкие перекусы (чай, фрукты).

Завтрак должен быть достаточно плотным. А вот ужин легкий и не менее чем за 2 часа до сна.

Исключить все высококалорийные продукты, соки из тетрапаков, газированные сладкие напитки, фаст-фуды. На самом деле с пятиразовым питанием правильными продуктами, потребность в фаст-фудах отпадает напрочь, да и жевать на рабочем месте уже не захочется.

Непременно проводить два разгрузочных дня в неделю (при желании можно три, но третий не такой строгий, как остальные). Один яблочный, другой кефирный (нежирный кефир). Спустя 7-9 дней, когда этот режим станет уже привычным и не будет представлять сложности его соблюдать, можно начать корректировать качественный состав пищи. Например убрать все жареное. Такое постепенное формирование собственной диеты позволит без голода постепенно снижать массу тела. Результат, конечно, не появиться через неделю, но это наиболее физиологичный способ похудеть. Ведь известно, что потеря в весе не должна превышать 500 - 1000 грамм в неделю.

На печать
Комментарии к статье (0)

 



Читайте также


Полужидкая диета
Первый день: 1,5 л молока. Второй день: 2 баночки простокваши. Третий день: 6 яиц, сваренных вкрутую. Четвертый день: 400 г отварного говяжьего мяса. Пятый день: 600 г овощей. Шестой день: 1,5 кг ...

Рис с добавками
Эта диета позволяет очистить кишечник и кровь. Ее можно придерживаться до 10 дней.Благодаря регулярному и разнообразному питанию диета переносится легко - главное, сделать ее достаточно ...

Разгрузочные дни
Разгрузочные дни очень полезны для организма. Тем более, что в данном случае вам предлагается всего один день раз в неделю.Безусловно это очень долгий способ для похудения, но зато безболезненный и ...

Петы Уилсон диета
Пета Уилсон является ярким примером пагубности жестких диет. У очаровательной исполнительницы роли Никиты однажды ни с того ни сего начался "комплекс толстушки" и она довела себя строгими диетами до ...

Пестрая диета
Пестрая диета - диета разнообразная, но довольно голодная. Сможете взять себя в руки, сбросите до 4 кг веса. Пить рекомендуется только воду, 1,5-2 литра в день. Первый день: 500 г овощей. Второй ...



Добавить отзыв

Имя *
E-mail
Текст сообщения *
Код подтверждения код подтверждения
* поля, обязательные для заполнения