|
|
Диета для тех, кто не спешит, но хочет избавиться от лишнего веса постепенно и надолго.
Главное правило этой диеты - не менее 5 приемов пищи. Два из них - легкие перекусы (чай, фрукты).
Завтрак должен быть достаточно плотным. А вот ужин легкий и не менее чем за 2 часа до сна.
Исключить все высококалорийные продукты, соки из тетрапаков, газированные сладкие напитки, фаст-фуды. На самом деле с пятиразовым питанием правильными продуктами, потребность в фаст-фудах отпадает напрочь, да и жевать на рабочем месте уже не захочется.
Непременно проводить два разгрузочных дня в неделю (при желании можно три, но третий не такой строгий, как остальные). Один яблочный, другой кефирный (нежирный кефир). Спустя 7-9 дней, когда этот режим станет уже привычным и не будет представлять сложности его соблюдать, можно начать корректировать качественный состав пищи. Например убрать все жареное. Такое постепенное формирование собственной диеты позволит без голода постепенно снижать массу тела. Результат, конечно, не появиться через неделю, но это наиболее физиологичный способ похудеть. Ведь известно, что потеря в весе не должна превышать 500 - 1000 грамм в неделю. |
|
  |
  |
Читайте также
Протасова Кима диета
Протяженность диеты составляет 5 недель. Смысл диеты в том, чтобы есть как можно больше овощей и пятипроцентных молочных продуктов. Чай и кофе разрешается пить в любом количестве (при этом раз и навсегда забыв о сахаре), а воды нужно в обязательном порядке выпивать два литра в день. Кроме того, еще можно съесть три зелёных яблока. Что касается овощей, то их разрешено употреблять в любом виде. Хотите - грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5 %), хоти ...
Пестрая диета
Пестрая диета - диета разнообразная, но довольно голодная. Сможете взять себя в руки, сбросите до 4 кг веса. Пить рекомендуется только воду, 1,5-2 литра в день. Первый день: 500 г овощей. Второй день: 100 г жареного мяса без жира. Третий день: 6 яиц, сваренных вкрутую. Четвертый день: 400 г отварной говядины. Пятый день: 400 г отварной рыбы. Шестой день: 1 кг фруктов. Седьмой день: 1 кг фруктов.
Рыбная диета
Продолжительность диеты - 10 дней. Рекомендации по питаниюПроснувшись утром, надо выпить большой стакан негазированной воды. В течение дня нужно выпивать не менее 1,5 л воды. Завтрак: 2 чашки чая (лучше зеленого), 1 или 2 яйца (всмятку, в мешочек, вкрутую, глазунья или яичница), 1 или 2 стаканчика йогурта или тарелка обезжиренного творога, 1 таблетка аскорбиновой кислоты (витамин С), которую через 10 дней можно заменить на какой-нибудь фрукт. 11 часо ...
Рис с овощами
Результат - 8 кг за 4-6 недель.Диета представляет собой смесь из различных овощей и риса.Варим рис (не солить) и отдельно варим овощи.Какие овощи: цветную капусту, стручковую фасоль. Можно добавить свежий перец. Можно добавить куриные грудки, мелко все это нарезать. Перемешать, ничего не солить. Можно добавить соевый соус.Самое главное, это постараться на ней удержаться, потому как все-таки сложновато есть все время одно и тоже. И! Если вам в рот попадет хоть кусочичек чего-то другого вы бол ...
Притыкина диета
Примерно 10 граммов жира и максимум 1000 калорий в день - так выглядит курс голодания по Притыкину.Разрешаются картофель, овощи, фрукты, нежирное мясо и рыба. Запрещены сахар и мед, соль, чай, кофе и алкоголь.Предписываются физические нагрузки, двигательная активность, занятия спортом. Но прежде чем напрячь мускулы, надо чем-то наполнить желудок. Потому что длительное время вряд ли кто-то выдержит употребление постной пищи почти без жира, при которой едва ли можно отказаться от тефлоновой сковороды и легк ...
|
|
|
|
|
